Ønsker du et mere autentisk liv? Et liv med mindre indre kamp, mere ro i kroppen – og et klarere ja til det, der faktisk er sandt for dig? Her får du et trygt og fortroligt rum, hvor vi arbejder med de bedste moderne kognitive metoder, psykoterapi, coaching eller kropsterapi for at skabe forandringer, der kan mærkes i hverdagen.

Det handler ikke om at blive en anden – men om at blive mere dig.

Det Autentisk Liv står for

Jeg tror ikke på hurtige løsninger, der kun ligger i hovedet. Jeg tror på helheden, hvor man ser på hele mennesket gemmem:

  • Selvindsigt uden selvkritik (klarhed med venlighed)
  • Mere emotionel intelligens (EQ) – evnen til at vælge bevidst følelser, reaktioner og handlinger
  • Et roligere nervesystem – så du kan træffe valg uden at være i alarm
  • Autenticitet i relationer – tydelige grænser, mere nærhed, bedre reparation

“Følelser er signaler – ikke fejl.” “Lær at forstå og handle på kroppens signaler."

Hvem jeg er

Jeg hedder Per Scheel-Krüger, og jeg er uddannet certificeret/eksamineret psykoterapeut og master coach (4 år) samt stressterapeut (3 år) med speciale i adfærdspsykologi fra bl.a. psykoterapeutskolen.dk og biopsykologi.dk.

Jeg er også TRE® Provider Advanced (kropsbaseret stressterapi & afspænding).

Min faglige og menneskelige baggrund er tværfaglig: Jeg bringer ledelses- og projekterfaring med mig, har arbejdet med udvikling af medarbejdere, teams og ledere – og har samtidig erfaring med sårbare grupper og miljøer. Derudover kommer jeg fra kultur- og kunstverdenen med en omfattende karriere som bl.a. teaterleder, dramaunderviser, skuespillercoach, mentor og prisvindende teaterinstruktør.

Min tilgang bygger på en livslang passion for psykologi – kombineret med uddannelse og praksis i psykoterapi, coaching, stressterapi, adfærdspsykologi samt neuro- og biopsykologi. Jeg er medlem af Foreningen af Danske Psykoterapeuter.

Hvad emotionel intelligens (EQ) kan – i praksis

Emotionel intelligens er ikke at være “positiv” hele tiden. Det er bla. evnen til at:

  • selvindsigt & empati
  • registrere, hvad du føler (og hvor i kroppen du mærker det), forstå, hvad følelsen forsøger at fortælle dig
  • handle på, og få en adfærd i retning af dine mål og ønsker frem for dine gamle mønstre

Enkelt kan EQ beskrives som: at vælge bevidst følelser, reaktioner og handlinger – opnå mere selvindsigt, selvkontrol og empati.

Hvorfor coaching og psykoterapi er en stærk kombination

Coaching og psykoterapi kan hver især noget – og sammen kan de blive en rigtig stærk “motor” for forandring:

Psykoterapi hjælper dig med at forstå og forandre de mønstre, følelser og erfaringer, der fastholder dig i stress, kriser, mistrivsel eller utilfredshed.
Coaching hjælper dig med at omsætte indsigt til konkrete valg, nye vaner og tydelig retning – især når du vil skabe resultater i hverdagen, arbejdslivet eller dit lederskab.

Det vigtige er, at forandring ikke kun skal kunne forstås – den skal kunne leves:

“Det, du lærer i terapi, skal du kunne bruge mandag morgen.”

Kroppen skal være med – fordi du ikke kan tænke dig ud af alt

Mange af vores reaktioner er ikke “forkerte”. De er beskyttelse. Kroppen og urbiologien gør sit bedste for at holde dig i live – at overleve - også når livet ikke længere er farligt:

Derfor arbejder jeg kropsligt og nervesystem-orienteret med bl.a.:

  • kropskontakt, åndedræt og nærvær
  • TRE® som en enkel metode til at forløse ophobet stress og spænding, så nervesystemet er i ro.

Og nogle gange er det lige præcis det, der mangler:

“Du kan ikke tænke dig ud af alt. Nogle ting skal mærkes, reguleres og forankres i kroppen.”

Adfærdsbiologi og de 7 urdrifter

I mit arbejde bruger jeg også et adfærdsbiologisk/biopsykologisk perspektiv som psykoedukation: at vi som mennesker både bærer en biologisk arv og en social arv – at selvforståelse ofte bliver skarpere, når vi får sprog for det “urbiologien i os.

I biopsykologien beskrives syv medfødte drifter som fundament under vores følelsesliv:
aggressions-, frygt-, forplantnings-, territorie-, ritual-, rangordens- og omsorgsdriften.

Med dissse drifter lærer du alt om verdenen, og når du kender dine drifter, bliver det ofte lettere at:

  • forstå dine mønstre, triggers, overlevelsesstrategier, og konflikter
  • forstå hvorfor du gentager bestemte mønstre
  • regulere dig selv med mere selvaccept, og selvværd

“Når du ser dit mønster, får du et valg – prøv noget nyt - lær noget nyt”

Sådan kan et forløb hos mig se ud

Du får set lokalet, og vi taler om hvad coaching & psykoterapi kan gøre for dig.

Individuelle sessioner (55 min) – med fokus på både indsigt, regulering, ønsker, og forandring i din hverdag.

(Mulighed for online sessioner.)

Du er velkommen, også selvom du ikke ved, hvad du skal starte ud med.

Typiske emner er;

  • lavt selvværd/selvaccept, pleaser-/kontrolmønstre, føle dig forkert
  • udfordringer i relationer, grænser og kommunikation
  • ønsker mere autenticitet
  • Konflikt i parforhold
  • Stress, og tankemylder
  • Mistrivsel, sårbarhed.

Praktisk

Adresse: Istedgade 65, 1. sal, 1650 København V. Metro Enghave Plads ca. 550 m. Hovedbanegården ca. 800 m.
Kontakt: kontakt@autentisk-liv.dk | 40 94 48 82

Hvis du er nysgerrig på, om et forløb kan støtte dig, så book en gratis infosamtale –

“Det må gerne være enkelt: ét møde ad gangen.”